วิธีเจ๋งๆไม่มีครับ

อย่างแรกหัวใจของการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ให้อด แต่ให้ลดน้อยลง
งดของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ พวกน้ำหวาน น้ำอัดลม เหล้าเบียร์ ของมันของทอด
พวกแป้งทั้งหลายลดปริมาณลง
ไม่กินจุกกินจิก กินอาหารให้ตรงเวลาวันละ 3 มื้อ มื้อดึกเลิกเลยครับ

ออกกำลังกายให้ได้ขั้นต่ำวันละหนึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 - 4 วัน ออกกำลังกายวิธีไหนก็ได้ที่ชอบ เตะบอล เล่นบาส ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นเวท วิ่ง

ออกกำลังกาย 1+ ชั่วโมงที่บอก คือออกแบบต่อเนื่องไม่หยุด (cardio zone) ไม่ต้องถึงขนาดลงทุนซื้อฮาร์ทเรท เอาเป็นว่าออกให้เหงื่อท่วมละกัน

ถ้าถามผม ว่าการออกกำลังกายแบบไหน เบิร์นได้เร็วสุด ในความคิดของผม ผมว่าการวิ่งครับ เพราะใช้ร่างกายเราล้วนๆไม่มีเครื่องทุ่นแรง (ผมปั่นจักรยานงานหลัก เล่นเวทและวิ่งอันดับสุดท้าย)

สุดท้ายสิ่งที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักก็คือ การเริ่มต้นลงมือทำครับ