คือเรา ออกกำลังกายมาจะ2 อาทิตย์แล้ว
โดยตื่นเช้ามา ออกกำลังกายทันที แบบ
ตื่นปุ๊ปเด้งตัวซิทอัพทันที 50 ครั้งรวดแบบไม่พัก
พักร่างกายหายเหนื่อยไม่เกิน1 นาที จับฮูล่าฮูบมาแกว่งอีกประมาณ5-10 นาที บางวันก็15-20
แต่ฮูล่าฮูบไม่ทุกวันเท่าซิทอัพนะคะ

เราจะซิทอัพตอนเช้าแทนก่อนนอน เพราะเหมือนเคยอ่านมาว่าถ้าทำตอนเช้าระบบเผาพลาญจะดีกว่า
กินข้าวน้อยค่ะแต่กินกับเยอะ น้ำหวานมีโกโก้ 1 แก้วต่อวันบ้าง เพราะร้อน+เหนื่อยจากการเดินไปเรียน

กลางวันเน้นกินก๋วยเตี๋ยวแบบวุ้นเส้นแทนแป้ง
กินหนมปังค่อนข้างน้อยเพราะจำกัดแป้ง
และมีเผลอของหวานไอศครีมบ้าง แต่กินเป็นช้อนเล็กนะคะไม่ใช่ตักเป็นลูก
กินไม่เกิน5ช้อน และไม่กินทุกวัน ประมาณ4วันครั้ง

เป็นคนเดินเยอะค่ะ ขาเลยลดมากกว่าส่วนอื่น
และพุงใหญ่มากก ใหญ่จริงๆหน้าท้องเป็นลูกเลยค่ะ

จขกทไม่ดื่มแอลกอฮอนะคะ
และไม่สูยบุหรี่เลยตั้งแต่เกิด
แต่เป็นคนชอบกินนมกับชัสและครีม ช่วงนี้
ลดเหลือนมกับชีสบ้างประปราย แห่ะๆ

อยากทราบวิธีลดต้นแขน หน้าท้องมากค่ะ ถ้าลดเยอะๆได้ภายใน1 เดือนจะดีมากเลยค่ะ
ไม่ไหวแล้วจริงๆ ขอบคุณที่มาตอบนะคะ