ต้องดูที่อาหารอะครับ บอกได้ไหมว่า 1วันเจ้าของกระทู้ทานอะไรบ้าง แล้ว ออกกำลังกายนอกเหนือจากที่บอกหรือป่าวครับ

ส่วนที่กลัวจะถึกขึ้นไหมนั้นไม่ต้องห่วงครับ ผมเล่นเวทมา6-7เดือนยกหนักนะครับ ยังไม่ถึกขึ้นเลย ถ้าคุณทานอาหารที่เน้นโปรตีนร่างกายจะสร้างเป็นกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งเป็นการดีแล้ว กล้ามเนื้อทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นต้องการพลังงานมากขึ้น ซึ่งทำให้คุณกินของหวานได้มาขึ้นโดยที่ไม่อ้วนขึ้น  หากมีข้อสงสัยอะไรเพิ่มเติมหลังไมค์มาได้นะครับ



ถ้าเฟิร์มแบบนี้ผมว่าดีมากเลยนะ  ลองดูคลิปก่อนแล้วกัน



เดี๋ยวผมอัพคลิปให้ไว้ลองฟังดูแล้วกันนะครับ  จาก thaitopfitness