สอบถามเรื่องการวิ่ง treadmill ครับ

คือผมต้องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักครับ ควรจะวิ่งแบบไหนดีครับ วิ่งความชันธรรมดา ความเร็วประมาน 7-8 ระยะเวลาประมาน 40-50 นาที

หรือวิ่งในโหมด lose weight ซึ่งความชันจะปรับขึ้นเรื่อยๆเหมือนวิ่งขึ้นภูเขา ที่ความเร็วประมาน 6-7 เวลา 30 นาที แบบไหนจะลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ

จากการที่ลองวิ่งมาทั้งสองแบบรู้สึกว่าแบบที่2จะเหนื่อยกว่าแบบแรกมาก แต่พอดูที่ kcal ที่ใช้ไป แบบที่2นั้นน้อยกว่า ซึ่งตัวค่า kcal นี้ผมก็ไม่ค่อยแน่ใจ

ว่าจะดูที่ไหนดีระหว่างค่าที่แสดงบน treadmill หรือดูจากแอพ Nike+ ที่ sync กับชิปที่ใส่ไว้ในรองเท้า เพราะค่าจากทั้งสองที่แตกต่างกันเป็น 100 kcal เลย

ปกติผมออกกำลังกายโดยยกเวทกับว่ายน้ำ แต่ตอนนี้อยากลดต้นขาเลยหันมาวิ่ง treadmill ดูครับ ตั้งใจว่าจะวิ่งให้ได้ทุกวัน รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ