คุณเคยทดสอบความฟิตของร่างกายด้วยการทดสอบวิ่งขึ้นเขาหรือไม่?  10 mph 10% grade  ถ้ามีTreadmillคือปรับความชันไว้ที่ 10% และวิ่งด้วยความเร็ว 16 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หรือ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง ให้ได้เวลานานที่สุดเท่าที่จะทำได้ คนทั่วๆไปที่ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรงจะวิ่งได้ประมาณ 1 นาที แต่คนที่ฟิตมากๆจะวิ่งได้เกิน 2 นาที ผมวิ่งได้ 2 นาที 10 วินาที  ขอเตือนอีกครั้ง การทดสอบนี้ไม่เหมาะกับคนที่วิ่งออกกำลังกายทั่วๆไปนะครับ ผมวิ่ง 10 กิโลเมตร ได้ภายในเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง ไขมันในร่างกายผมไม่เกิน 10% ขนาดวิ่งเสร็จยังรู้สึกเหนื่อยกว่าวิ่งมาราธอนเลย ทั้งๆที่วิ่งแค่ 2 นาที ทั้งๆที่ปรกติผมวิ่งออกกำลังกายได้เป็นชั่วโมง  ถ้าใครยังไม่เคยลอง ผมแนะนำว่าไม่ควรลองคนเดียว แต่ควรจะมีคนคอยเฝ้าดูให้ด้วย ถ้าเกิดอะไรจะได้ช่วยได้ทัน ใครฟิตไม่พอแล้วไปลอง ผมไม่รับผิดชอบนะครับ เตือนแล้ว อยากรู้ว่าแต่ละคนที่วิ่งกันเป็นประจำคุณวิ่งได้นานเท่าไรกันครับ?