Justin Yang นักศึกษาหลังปริญญา (Post-Graduate Training (PGY)) ของภาควิชา อาชีวเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาวาร์ด
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้Justin Yang is a Board Certified internal medicine physician and he is currently in his 5th post-graduate training (PGY) year at the Environmental & Occupational Medicine & Epidemiology (EOME) Program of Harvard TH Chan School Of Public Health, and also at the Division of Occupational & Environmental Medicine of Cambridge Health Alliance/ Harvard Medical School.
(Department of Environmental Health at Harvard T.H. Chan School of Public Health)
การศึกษาใช้เวลาทั้งหมด 10 ปี (ปี 2000-2010) โดยได้คัดเลือกพนักงานดับเพลิงเพศชาย (Male Firefighters) จำนวน 1,104 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 39.6 ปี มีค่าน้ำหนักมวลกาย (BMI) เฉลี่ย 28.7 โดยที่แต่ล่ะคนต้องทำ Submaximal Treadmill Exercise Tolerance และการตรวจสุขภาพประจำปี พร้อมทั้งทำแบบสอบถามทางสุขภาพก่อนเริ่มการเก็บข้อมูล
ตลอดระยะเวลา 10 ปี ของการศึกษาพบผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด 37 คน
โดยมี 1 คนที่สามารถวิดพื้นได้มากกว่า 40 ครั้งหรือน้อยกว่าที่ผ่านเกณฑ์ด้านบน ป่วยด้วยโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ เพียง 1 คน (โรคหัวใจรวมโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และหัวใจวายด้วย)
96 เปอร์เซ็นต์ คือความเสี่ยงที่ลดลงของคนที่สามารถวิดพื้นได้มากกว่า 40 ครั้ง เปรียบเทียบกับคนที่วิดพื้นน้อยกว่า 10 ครั้งที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดอื่นๆ
โดยการวิดพื้นมีประสิทธิภาพในการลดการเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบ Aerobic ชนิดอื่น จากการเปรียบเทียบการใช้ Submaximal Treadmill Exercise Test ที่เท่ากัน ผู้วิจัยกล่าว
Submaximal Treadmill Exercise Test คือ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้มี 2 ชนิด Bruce and Ross tests
Bruce test เป็นการเพิ่มความเร็วของลู่วิ่ง (Treadmill Speed) ระหว่างการทดสอบ
ส่วน Ross test รักษาความเร็วลู่วิ่งให้คงที่ในตอนต้น แต่จะเพิ่มความเร็วขณะเพิ่มความชันเป็นลำดับ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมและสภาพร่างกายของผู้ถูกทดสอบ
Ross Test Protocol
ผู้ทดสอบจะทำการบันทึกอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตขณะพักของผู้ถูกทดสอบ ผู้ถูกทดสอบจะถูกติด Electrodes บนหน้าอก, ลำตัว และหัวไหล่ ตัว Electrodes ทำหน้าที่บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ
โดยความเร็วของลู่วิ่งจะอยู่คงที่ที่ 3.4 mph ความชันของลู่วิ่งจะอยู่ที่ 0 และจะเพิ่มขึ้นทุกๆ 3 นาที ; 4 เปอร์เซ็นต์ในผู้ชาย และ 3 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง การทดสอบใช้เวลา 15 นาที มีทั้งหมด 5 Stage และจะมีการสวมหน้ากากอ็อกซิเจนเพื่อบันทึกลักษณะการหายใจขณะทำการทดสอบอีกด้วย
Bruce Test Protocol
The Bruce submaximal treadmill test จะเพิ่มทั้งความเร็วและความชันของลู่วิ่งทุกๆ 3 นาที โดยผู้ถูกทดสอบจะเริ่มเดินช้าๆคงที่ที่ 1.7 mph ความชันลู่วิ่งเป็น 0 จากนั้น 3 นาที เป็น stage 0.5 จากนั้นความเร็วและความชันของลู่วิ่งจะเพิ่มขึ้นอีก 5 เปอร์เซ็นต์ เป็น stage 1 ทำอยู่นาน 12 นาที จึงเพิ่มความเร็วและความชันของลู่วิ่งสู่ stage 2 ความเร็วเพิ่มเป็น 2.5 mph และความชันลู่วิ่งเพิ่มขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์จากเริ่มต้น ต่อมา
stage 3 ความเร็วเพิ่มเป็น 3.4 mph และความชันของลู่วิ่งเพิ่มขึ้น 14 จากเริ่มต้น
stage 4 ความเร็วเป็น 4.2 mph และความชันเพิ่มเป็น 16 เปอร์เซ็นต์
stage 5 ความเร็วเพิ่มเป็น 5 mph และความชันของลู่วิ่งเป็น 18 เปอร์เซ็นต์ของเรื่มต้น
ใน stage 6 ความเร็วของลู่วิ่งเป็น 5.5 mph และความชันเป็น 20 เปอร์เซ็นต์ของเริ่มต้น และ Stage 7 stage สุดท้าย ความเร็วของลู่วิ่งอยู่ที่ 6 mph และความชันสิ้สุดที่ 22 เปอร์เซ็นต์ของเริ่มต้น
โดยมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจและลักษณะการใช้อ็อกซิเจนของผู้ถูกทดสอบเหมือนวิธีของ Ross
เนื่องจากการทดสอบทำในเพศชายอายุไม่มาก ที่มีการใช้ activity อย่างเหมาะสม จึงไม่สามารถนำข้อมูลมาใช้ในเพศหญิง หรือชายที่มีอายุมากกว่า หรือมีกิจกกรมน้อยกว่าได้ ผู้ทำวิจัยกล่าวเสริม
"การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงสมรรถภาพทางกายที่มีผลต่อสุขภาพ สมควรที่แพทย์จะนำข้อมูลดังกล่าวมาใช้ในการรักษาโรคด้วย"
ศาสตราจารยร์ Stefanos Kales แห่ง Harvard Chan School และหัวหน้าแผนกอาชีวอนามัย Cambridge Health Alliance กล่าว
โดยการศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ใน JAMA Network Open ด้วย
'คนชอบวิดพื้นมีเฮ' ผลการวิจัยจากฮาวาร์ด 'การวิดพื้นช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจและหลอดเลือดได้'