ช่วงนี้ลดความอ้วนอยู่ครับ

คุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ถ้าวันไหนไม่ออกกำลังกายก็จะกินน้อยลง

พรุ่งนี้ไม่ว่างไปออกกำลังกาย อยากทราบว่ามื้อกลางวันเราจะกินเป้นกล้วยหอมที่มีขายใน 7-11 สัก 2 ลูกจะเยอะไปไหมครับ หรือเป็นไข่ต้ม 2 ฟองดีกว่า หรือกินเป็นแอปเปิ้ล จริงๆชอบแตงโมแต่มีข่าวว่าเร่งแดงเยอะ เลยงดไปก่อนดีกว่า



มื้อเช้าเป็นข้าวต้มของพรานทะเล ประมาณ 180-210 แคลครับ ในฉลากบอกไว้

มื้อเย็นน่าจะกินเป็นยำวุ้นเส้น ไม่ก็สเต็กปลาดอลี่ที่มีขาย.

ขอบคุณครับ

via Pantip Talk