กระทู้แรกของดิฉัน ขอเป็นกระทู้ได้แบ่งปันสิ่งดีๆ และอยากให้หลายๆคนมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายกันต่อไปนะคะ
เมื่อปลายเดือนที่แล้ว ดิฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มอึดอัดกับหุ่นตัวเองเลยคิดว่าต่อฉันจะลดความอ้วนละนะ.....ไม่ไหวแล้วแฟนเริ่มบ่นว่า
อ้วนขึ้นนะ ..มีพุงนะ 555 (ดิฉันสูง 160 หนัก 53 ค่ะ อายุ 25 ปี อ้วนไปไหมเนี่ย ^^)
อันดับแรกเลยดิฉันเข้ามาหาข้อมูลในพันทิปก่อนเลย เห็นหลายๆ กระทู้ บางคนสองอาทิตย์ลดได้สองโลสามโล
ยิ่งทำให้ดิฉันมีแรงกระตุ้นมากยิ่งขึ้น บอกกับตัวเองว่าเราจะต้องขยันแล้วก็ทิ้งความขี้เกียจไปซะ เราต้องทำได้ สู้ๆ ^_^
(ที่จริงดิฉันอยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 47-48 ค่ะ)
การออกกำลังกายของดิฉัน เริ่มจากตอนเช้า ออกกำลังกายตามคลิปที่ได้จากพันทิปเนี่ยละค่ะ
"Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1"
คลิปนี้ชอบมากๆเลย
แถมถ้าทำตามนี้ก็ได้ออกกำลังกายไปตั้ง 30 นาที แล้ว
พอตกเย็น ไปวิ่งค่ะอีกประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วต่อด้วยเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ในสวนสาธารณะอีก 15 นาที
ส่วนเรื่องการกินเมื่อก่อนเคยกินข้าววันละพูนจานบางวันสองจานด้วยซ้ำ T_T แต่ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายมากินมื้อละทัพพีค่ะ
หรือถ้าวันไหนกินข้าวอร่อยหน่อยก็ทัพพีครึ่ง แล้วพอกินน้ำตามเยอะๆเอา จะได้อิ่มๆ
ทำแบบนี้ทุกวันเป็นเวลาสองอาทิตย์ ด้วยความที่เราคิดว่าเราทำได้ขนาดนี้น้ำหนักเราต้องลงมาซักโลนึงแน่ๆเลย
ตื่นเต้นอยากชั่งน้ำหนักมากค่ะ แต่พอไปชั่ง....แป่ว !!! 53 เท่าเดิม ไม่ลงเลยแฮะ ....เครียดค่ะ
แฟนเลยบอกว่า ที่จริงการออกกำลังกายมันไม่ได้ช่วยให้เราลดน้ำหนักเสมอไปหรอกน่ะ แต่มันช่วยให้เราสุขภาพดีต่างหาก
เค้าบอกว่าการออกกำลังกายมันอาจไม่ได้เห็นผลในวันนี้พรุ่งนี้ แต่คนเราพออายุเยอะไปแล้ว มันจะแตกต่างกันน่ะ
ระหว่างคนออกกำลังกายกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย ........ดิฉันก็เลยยังไม่หยุดความตั้งใจค่ะ ทำตามแผนเดิม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร
มาถึงวันนี้ 3 อาทิตย์แล้ว ตอนเช้าไปชั่งน้ำหนัก ยังเหมือนเดิมค่ะ 53 ไม่ลงซักนิด แต่กลับรู้สึกว่าตัวเองสดชื่น เวลาวิ่งไม่ค่อยเหนื่อยหอบ เหมือนตอนออกกำลังกายใหม่ๆ เลยคิดไปเองว่าเราแข็งแรงขึ้นรึป่าวว่ะ อิอิ (คิดไปเอง) วิ่งได้นานขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น(เมื่อก่อนไม่ค่อยจะเข้าห้องน้ำตอนเช้าค่ะ) ทุกวันนี้เวลาได้เหงื่อจากการออกกำลังกายมันรู้สึกดีมากเลยนะค่ะ ตอนนี้ดิฉันตัดสินใจแล้วว่าถึงน้ำหนักจะยังไม่ลดลง
ก็จะยังไม่ล้มเลิกความตั้งใจแน่นอนคะ จะหมั่นออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ไม่ได้เพื่อหวังให้ผอม แต่ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง รูปร่างสมส่วน เพราะยังไงการไม่มีโรคก็เป็นลาภอันประเสริฐ มาออกกำลังกายกันนะคะ ^^
(ร่ายซะยาวเชียวเรา ....555555+)
ออกกำลังกายมา3อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลดแต่....รู้สึกดีจัง
เมื่อปลายเดือนที่แล้ว ดิฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มอึดอัดกับหุ่นตัวเองเลยคิดว่าต่อฉันจะลดความอ้วนละนะ.....ไม่ไหวแล้วแฟนเริ่มบ่นว่า
อ้วนขึ้นนะ ..มีพุงนะ 555 (ดิฉันสูง 160 หนัก 53 ค่ะ อายุ 25 ปี อ้วนไปไหมเนี่ย ^^)
อันดับแรกเลยดิฉันเข้ามาหาข้อมูลในพันทิปก่อนเลย เห็นหลายๆ กระทู้ บางคนสองอาทิตย์ลดได้สองโลสามโล
ยิ่งทำให้ดิฉันมีแรงกระตุ้นมากยิ่งขึ้น บอกกับตัวเองว่าเราจะต้องขยันแล้วก็ทิ้งความขี้เกียจไปซะ เราต้องทำได้ สู้ๆ ^_^
(ที่จริงดิฉันอยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 47-48 ค่ะ)
การออกกำลังกายของดิฉัน เริ่มจากตอนเช้า ออกกำลังกายตามคลิปที่ได้จากพันทิปเนี่ยละค่ะ
"Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1"
คลิปนี้ชอบมากๆเลย
แถมถ้าทำตามนี้ก็ได้ออกกำลังกายไปตั้ง 30 นาที แล้ว
พอตกเย็น ไปวิ่งค่ะอีกประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วต่อด้วยเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ในสวนสาธารณะอีก 15 นาที
ส่วนเรื่องการกินเมื่อก่อนเคยกินข้าววันละพูนจานบางวันสองจานด้วยซ้ำ T_T แต่ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายมากินมื้อละทัพพีค่ะ
หรือถ้าวันไหนกินข้าวอร่อยหน่อยก็ทัพพีครึ่ง แล้วพอกินน้ำตามเยอะๆเอา จะได้อิ่มๆ
ทำแบบนี้ทุกวันเป็นเวลาสองอาทิตย์ ด้วยความที่เราคิดว่าเราทำได้ขนาดนี้น้ำหนักเราต้องลงมาซักโลนึงแน่ๆเลย
ตื่นเต้นอยากชั่งน้ำหนักมากค่ะ แต่พอไปชั่ง....แป่ว !!! 53 เท่าเดิม ไม่ลงเลยแฮะ ....เครียดค่ะ
แฟนเลยบอกว่า ที่จริงการออกกำลังกายมันไม่ได้ช่วยให้เราลดน้ำหนักเสมอไปหรอกน่ะ แต่มันช่วยให้เราสุขภาพดีต่างหาก
เค้าบอกว่าการออกกำลังกายมันอาจไม่ได้เห็นผลในวันนี้พรุ่งนี้ แต่คนเราพออายุเยอะไปแล้ว มันจะแตกต่างกันน่ะ
ระหว่างคนออกกำลังกายกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย ........ดิฉันก็เลยยังไม่หยุดความตั้งใจค่ะ ทำตามแผนเดิม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร
มาถึงวันนี้ 3 อาทิตย์แล้ว ตอนเช้าไปชั่งน้ำหนัก ยังเหมือนเดิมค่ะ 53 ไม่ลงซักนิด แต่กลับรู้สึกว่าตัวเองสดชื่น เวลาวิ่งไม่ค่อยเหนื่อยหอบ เหมือนตอนออกกำลังกายใหม่ๆ เลยคิดไปเองว่าเราแข็งแรงขึ้นรึป่าวว่ะ อิอิ (คิดไปเอง) วิ่งได้นานขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น(เมื่อก่อนไม่ค่อยจะเข้าห้องน้ำตอนเช้าค่ะ) ทุกวันนี้เวลาได้เหงื่อจากการออกกำลังกายมันรู้สึกดีมากเลยนะค่ะ ตอนนี้ดิฉันตัดสินใจแล้วว่าถึงน้ำหนักจะยังไม่ลดลง
ก็จะยังไม่ล้มเลิกความตั้งใจแน่นอนคะ จะหมั่นออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ไม่ได้เพื่อหวังให้ผอม แต่ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง รูปร่างสมส่วน เพราะยังไงการไม่มีโรคก็เป็นลาภอันประเสริฐ มาออกกำลังกายกันนะคะ ^^
(ร่ายซะยาวเชียวเรา ....555555+)