คือผมอยากลดน้ำหนักตอนนี้น้ำหนัก56 อยากลดลง6กิโลในเวลา3เดือน ผมกินข้าวเยอะๆตอนเช้า 06:30. ตอนเที่ยงกินมาม่า1ห่อไข่ต้ม ตอนเย็นไม่กิน ถามว่าถ้ากินแบบนี้ร่างกายจะเป็นไรไหมครับ เพราะผมต้องทำงาน08:00 เลิกงา

ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

คนอายุ 60 ปีควรจะกินไข่วันละกี่ฟอง จึงจะเหมาะสมและไม่เป็นอันตราย

คือแบบเราทำอาหารเป็นแค่ต้มมาม่า และก็เมนูไข่  ถ้าจะพัฒนาทักษะการทำอาหาร ควรเริ่มที่เมนูอะไร

แฟนอายุ 22 ค่ะ พึ่งกลับมาพักฟื้นที่บ้าน ได้ 2 วัน ต้องทำอาหารปั่นเอง มื้อละ 350 ml 4 มื้อต่อวัน 1 วันต้องทำ 1400 ml ตามสูตรที่รพ.ให้มา (รวม 4 มื้อ) ข้าว 420 ก. เนื้อสัตว์ 80 ก. ผัก 280 ก. ไข่ไก่ เบ