เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ 2 วัน เพราะอยากลดน้ำหนัก และรักษาพวกอาการภูมิแพ้อากาศด้วยค่ะ
วิ่งสลับเดิน 40 นาที พอวิ่งเสร็จมีอาการชาที่ปลายนิ้ว มีใครเคยเป็นหรือพอทราบมั้ยคะว่าเกิดจากอะไร?
เราลดแป้ง ลดของทอดได้ประมาณ1สัปดาห์แล้ว ไม่รู้เกี่ยวมั้ย

และขอปรึกษาอีกเรื่องคือ เราวื่งได้ 2 นาทีก็เหนื่อยมาก เพื่อนที่เทรนกับเทรนเนอร์แนะนำว่าในช่่วงแรกให้วิ่งสลับเดิน อย่างละ5นาที
จนครบ40 นาที แต่เราวิ่งสองวันแรก 2 นาทีไม่ไหวแล้วค่ะ เปลี่ยนเป็นเดินมากกว่า พอสลับวิ่งอีกหลังๆ นาทีเดียวก็ไปแล้ว
ถ้าขยันวิ่งไปเรื่อยๆจะเหนื่อยช้าลงและวิ่งได้นานขึ้นมั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกความเห็นค่ะ เราเป็นมือใหม่หัดวิ่ง ได้แรงบันดาลใจจากคลับลดความอ้วนนี่แหละจ้า