เนื่องจากศึกษามาอยู่พักนึงว่า คนลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1500 - 1600 kcal ต่อวัน
และผมก็ออกกำลังกายโดยเล่นเวท ตอนเช้าๆวันเว้นวัน คาดิโอวันพัก
แต่ถ้าวันนี้ผมอยากดื่ม starbuck caramel capu  แล้วนับ cal ว่าไม่เกิน 250 kcal แน่นอน

ผมยอมอดมื้อที่ 4 ของทานเล่นกับข้าวเย็นเบาๆ ไปหม่ำ starbuck 1 แก้วใหญ่ ให้หายอยาก
หรือ swensens  banana split  แล้วนับ cal ล่ะว่า วันนี้พอดีเป๊ะ 1600 kcal

มันนับ cal เหมือนกันไหม  หรือว่าส่วนผสมไขมันเยอะ เลยไม่นับ cal แต่ให้งดซะ
ไม่ทราบว่ามีผลต่อการลดความอ้วนไหมครับ  ผมสับสันมาก

ถ้ากระจ่างจะได้ไปหม่ำให้สบายใจเสียที  อยากมานานแล้ว  kfc , starbuck , swensen