คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
กระชับขึ้นระดับนึง แต่คงไม่ใหญ่
กินน้อย เล่นน้อย เดือนนึงคงแทบไม่เห็นอะไร
เพราะถ้าตรงกับวันเล่นอก แล้วเกิดไม่ได้ไปยิม
ผมก็วิดพื้นประมาณเนี้ย
อกบน 20*5
อกกลาง 20*5
อกล่าง 20*5
อกใน 20*5
แล้วผมจะเพิ่มท่า
ฟลาย กับ pull over เข้าไปแต่ดัมเบลที่บ้านมีลูกน้อย ๆ ก็พอกล้อมแกล้มได้
กินน้อย เล่นน้อย เดือนนึงคงแทบไม่เห็นอะไร
เพราะถ้าตรงกับวันเล่นอก แล้วเกิดไม่ได้ไปยิม
ผมก็วิดพื้นประมาณเนี้ย
อกบน 20*5
อกกลาง 20*5
อกล่าง 20*5
อกใน 20*5
แล้วผมจะเพิ่มท่า
ฟลาย กับ pull over เข้าไปแต่ดัมเบลที่บ้านมีลูกน้อย ๆ ก็พอกล้อมแกล้มได้
แสดงความคิดเห็น
Chest Workout 3 ท่านี้
อยากทราบว่า 3 ท่านี้ในคลิป ถ้าเล่นตามนี้ ( 3 ท่า / ท่าละ 3 เซ็ต / เซ็ตละ 10 ครั้ง รวมทั้งหมด 90 ครั้ง)
ถ้าเล่นตามนี้ประมาณเดือนหนึ่ง ผลของกล้ามเนื้อจะได้ประมาณไหนครับ (คาดเดาก็ได้ครับ)
รูป
ขอบคุณครับ