สวัสดีครับผม​ ผมเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังครับ​ ปกติเตะฟุตบอลอย่างเดียว (เขาเรียกว่าอะไรครับ​ ผมเพิ่มกล้ามเนื้อครับ)​ ต่อนะครับ​ ผมสูง​ 180 (วัดเมื่อ​ 2​ ปีที่แล้วตอนนี้น่าจะ​ 180+) น้ำหนัก​ 55​ ผอมเลยทีเดียว​
ผมเรียกไม่ถูก ขอเรียกว่าฟิตนะครับ

ผมฟิตตามแอพ Home​ Workout ครับ​ ฟิตแบบ​ Full body วันที่ลงกระทู้เป็นวันที่​ 4​ แล้วครับ​ มีคำถาม​
- ผมวิดพืนได้น้อยมาก แล้วตอนนี้ปวดแขนแล้วด้วย​ ผมควรฝืนไปต่อหรือพักก่อนครับ​ (แอพมันเป็นเซ็ตวันนี้ทำแบบนี้​ ๆ​ ครับ​ ไม่ได้มีวิดพื้นทุกวัน​ พรุ่งนี้มีท่ายากด้วย​ คงทำไม่ได้แน่)​ ถ้าผมทำตลอด​ ๆ​ จะได้มากขึ้นไหมครับ
- แนะนำการทานอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ​ ผมทานยังไงก็ไม่อ้วนเลย​ ว่าจะทานยาถ่ายพยาธิ

ถ้าผมเขียนเข้าใจยากก็ขออภัยด้วยครับ​ 
อยากเปลี้ยนแปลงต้องพยายาม​ ขอบคุณครับ