สวัสดีค่ะ

อย่างที่ทราบกัน เรื่องอาหารนั้นสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย
อาหารที่เรากินมื้อก่อน และหลังออกกำลังมีผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและรูปร่างอย่างมาก

เลยอยากชวนเพื่อนๆที่เข้าฟิตเนสประจำ มาแชร์กันค่ะ ว่า
- มื้อก่อนออกกำลังกาย (pre workout)
- มื้อหลังออกกำลังกาย (post workout) ทานอะไรกันคะ เพื่อเป็นไอเดียสำหรับเราด้วย

นอกจากนี้ มื้อ ชีทมีล(มื้อที่กินอะไรก็ได้ตามใจเลย อาจมีหนึ่งวันในสัปดาห์)
เพื่อนๆกินอะไรกันบ้าง เพื่อผ่อนคลายจากการไดเอ็ตมาทั้งอาทิตย์

ของ จขกท
- ก่อนออกกำลังกาย: ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น กับทูน่า หรือไม่ก็ แยมผลไม้แบบlow sugar / บางวันก็กล้วย 1 ลูกกับกาแฟ
- หลังออกกำลังกาย: เวย์ 1 scoop กับนมพร่องมันเนย และหลังจากนั้นสักพักก็ทานข้าวตามปกติ
ส่วนชีทมีล จขกท จัดชานมไข่มุกของโปรด อิๆ และก็แพนเค้ก (นานๆกินทีก็ฟินนะ)

แล้วเพื่อนๆทานอะไรกันบ้าง แชร์กันค่ะ