หรือ นับเป็น เซ็ต

ผมวิดเซ็ตเดียว 30 ครั้ง รู้สึก แขนตึงๆ ชาๆ มาก  ต้องพักซักแปป ถึงจะวิดต่อได้

หรือ ควรแบ่งเซ็ตละ 15 แล้วทำ เรื่อยดีครับ

ปล.ถ้าอยากได้ กล้ามแขน+อก  ควร วิดกี่ครั้งดีครับ