ผมอยากจะเล่น Insanity เพื่อเสริมความอึด ลดไขมันส่วนเกิน และ Firm ร่างกาย แต่ก็อยากจะสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย (แบบไม่ต้องเยอะมาก แค่เอาให้เห็นชัดๆตอน Firm)

อยากทราบว่ามันจะหนักเกินไปไหมครับ ถ้าจะเล่น Weight 1 ชม. แล้วตามด้วย Insanity ต่อ แล้วมีวันพักตามตาราง Insanity คือเล่น 6 พัก 1 (Weight ก็แยกเล่นเป็นส่วนๆไปในแต่ละวัน วันละส่วน)

เคยมีคนแนะนำ P90X แต่ติดที่ผมไม่มีอุปกรณ์ และผมว่ามันช่วยเรื่อง Burn และ Firm น้อยกว่า Insanity น่ะครับ

ข้อมูลส่วนตัว
อายุ 24
สูง 190
หนัก 95
ไม่ได้ควบคุมอาหารมาก แต่ก็พยายามเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ ของหวานบ้างครับ
เล่น Weight มาแล้ว 1 ปี มีโดดบ้าง แต่โดดยาวสุดๆก็ประมาณ 1 อาทิตย์ครับ

ขอบคุณครับ