คือแต่ก่อนหุ่นเฟริมอยู่แต่ตอนนี้เลิกเล่นไปนานมาก(ครึ่งปีได้)เพราะข้อมืออักเสบเรื้อรังจนไม่สามารถยกลูกเหล็กหรือวิทพื้นได้เลย

ทำให้ตอนนี้กลายเป็นคนผอมแต่มีพุงน่ะครับ

ปัจุบันกำลังกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง โดยตอนนี้เล่นโปรแกรม insanity อยู่ครับ ตอนนี้เล่นได้ 2 week ละครับ (กำลังจะเข้า week ที่3)

แต่ผมไม่ได้ลดความอ้วนนะครับ เป้าหมายจริงๆคือจะเพิ่มน้ำหนักครับ
แต่ภารกิจแรกที่จะทำคือลีนร่างกายให้สุดๆก่อน จะเอาพุงออก (เป็นคนผอมมีพุง)

เลยเล่น insanity ก่อน เพื่อกระตุ้นให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงด้วย จะได้เล่นเวทได้ดีขึ้น เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน

ตอนนี้ ผมยกบาเบลได้ ข้างละ10กิโล แต่บางทีหมดแรงเพราะหายใจไม่ทันซะมากกว่า หน้าอกยังไม่ล้าเลย ก็เลยเลือกที่จะฝึกหัวใจกับปอดให้แข็งแรงก่อนน่ะครับ เลยเลือกเล่น insanity

ตอนนี้วางแพลนไว้ว่าจบ insanity แล้วจะลุย p90x ต่อเลยครับ (ซื้อของมาเตรียมๆไว้แล้ว)

คิดว่าจะไม่รีบครับค่อยเป็นค่อยไป เล่น บอดี้บิวก่อน เอาน้ำหนักตัวเองให้รอดก่อน เพราะแค่ตอนนี้ดึงข้อด้วยน้ำหนักของตัวเองยังดึงได้ไม่เกิน 10 เลย 5555

จบ p90x จะได้เข้าไปยกลูกเหล็กในยิมได้ดีขึ้น คอนโทลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น เล่นได้ถูกจุดมากขึ้น ไม่ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นช่วยมากจนเกินไป

เรื่องอาหาร
ผมคุมพอประมาณนะครับคือไม่กินอาหารขยะ แต่ก็ไม่ได้เคร่งอะไรมากนัก (เคร่งมากมันเครียดไป) แบ่งกินวันละ5-6มื้อเน้นโปรตีน
กินมั่งไม่กินมั่งวันเว้นวัน กิน3มื้อมั่ง กิน 6มื้อมั้ง สลับๆไปแล้วแต่ว่าหาของกินได้ไหม แต่ไม่กินเบอร์เกอร์พิซซ่าหรือของจุกจิกแน่นอน ถ้าจะกินจุกจิกจะเป็นใข่ต้ม หรือพวกขนมปังทูน่าซะมากกว่า

ผมคิดแบบนี้ถือว่าถูกต้องไหม ติชมแนะนำได้นะครับ

ปล.ผมไม่ได้มาโฆษณา insanity หรือ p90x นะครับ เพียงแต่ผมเห็นว่ามันเป็นโปรแกรมที่เล่นอยู่กับบ้านได้ เลยเลือกมาเล่นน่ะครับ