ถ้าได้ผมก็อยากให้แนะนำสิ่งที่ควรทำก่อนว่าควรทำยังไงครับขอบคุณครับ

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

คือสงสัยว่า ไขมันส่วนเกินเช่น ตามหน้าท้อง รอบเอว หรือใต้แขน ฯลฯ เวลาเราออกกำลังกาย ไขมันพวกนี้จะถูกรีดหรือขับออกมาทางเหงื่อใช่ไหมครับ หรือว่าร่างกายขับออกมาทางไหนได้อีก ขอบคุณครับ ปล.เท่าที่ทราบไขมัน

คือเป็นคนที่ลงพุง กับขามาก ทั้งออกกำลังกาย กินยาลด ลดอาหาร ทำสารพัดแต่ไม่เห็นผลเลย เลยคิดจะดูดไขมันหน้าท้อง กับ ต้นขา เลยอยากทราบจากคนที่เคย ไปทำมา และต้องการทราบราคาด้วยค่ะ สถานที่ได้ด้วยก็ดีค่ะ ตอนน

ทั้งเรื่องการกินแต่ละวันแต่ละมื้อ,การนอนให้เพียงพอ,ระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละวัน,ใน1สัปดาห์ควรออกฯกี่วันสำหรับคนทำงานจันทร์ถึงเสาร์ทุกวัน,ตารางการฝึกแต่ละวัน,ปัจจัยหลายๆอย่าง, สวัสดีครับ ผมเป็นคนท

ผมหุ่นผอมลงพุง กินประมาณ 1500 แคลต่อวันอยากลดไขมัน ผมออกกำลังกาย ประเภทคาดิโอ + เวท ถ้าผมกินโปรตีนถึง แต่แคลเกินจะอ้วนไหมครับ ตามหัวข้อเลยครับ

อยากทราบว่าถ้าเราออกกำลังกายประเภท Cardio ,Fat Burn มีผลให้ลดเหนียงใต้คางลงหรือลดแก้มลงได้ไหมครับ เนื่องจากไปดูรูปตัวเองสมัยวัยรุ่นหน้าค่อนข้างเรียวไม่ค่อยมีเเก้ม แต่หลังๆดื่มหนักและปล่อยตัวไม่ค่อยออก

คือตอนนี้ผมพยายาม สร้างซิคแพค ด้วยการลดไขมันที่ปกคลุมอยู่ที่หน้าท้อง ด้วยการ cardio ต่างๆ เช่น เล่นเครื่องElli,ปั่นจักยาน,วิ่งบนลู่ บนสนาม แต่ความเหนื่อยนี่ค่อนข้างต่างกัน วิ่งน่าจะเหนื่อยสุด รองลงม