ปกติผมจะออกกำลังกาย เฉลี่ยอาทิตย์ละประมาณ 3-4 วัน โดยเล่นเฉลี่ยวันละ 1.30 ชม.-2 ชม. โดยผมจะเริ่มด้วยการเล่นเวทก่อนประมาณ 1 ชม แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอประมาณ .40-1ชม.

การรับประทานอาหาร ก็รับประทานปกกติทั่วไป งดของมันของทอดแต่ก็มีบ้างเวลาที่ต้องทานนอกบ้านผมเลี่ยงน้ำอัดลมและของหวาน แต่มีไอศกรีมบ้างในบางวัน ผมเป็นคนที่เหงื่อออกง่ายมากๆ

ผมเคยลดจาก 105 กก. จนมาเหลือต่ำสุด 73กก. แต่ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 79-80 กก. แถมพวกไขมันส่วนเกินยังคงมีอยู่ ไม่ทราบว่าผมควรจะทำอย่างไรดีครับ

เพิ่มเติมข้อมูลครับ

อายุ 22 ปี
ส่วนสูง 175 ซม.
น้ำหนัก 80 กก.
โรคประจำตัวไม่มีครับ

***ขอบคุณทุกท่านที่แนะนำครับ***