เรากำลังอยู่ในโหมดลดน้ำหนักอย่างตั้งใจอยู่มาซักสองสัปดาห์ค่ะ

แต่น้ำหนักเราไม่ค่อยลด เราไม่ได้นับแคลอรี่แ่ต่เราไม่กินของต้องห้ามทุกชนิด เค้ก ขนม เบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด งดหมด กินมื้อเ้ช้ากลางวันปกติ แต่ลดข้าวสวยลง กินผักและปลามากขึ้น

นิสัยเราคือมื้อเช้าเรากินเกือบ 10.00 มื้อเที่ยงกินประมาณ บ่ายสอง มื้อเย็น สี๋โมงเย็น มื้อเย็นกินสลัดค่ะ

ออกกำลังกายโดยทำ คาดิโอ้ ทุกวัน หลังกินมื้อเย็น (เคยตั้งกระทู้เรื่องว่ายน้ำไว้ พยายามจะว่ายเป็นด้วยตัวเองอยู่ค่ะ)

แต่น้ำหนักมันนิ่งๆคงที่ๆตลอด

ขอความเห็นว่ามันเกี่ยวว่าเราตื่นสายด้วยมั้ย ตื่นประมาณเก้าโมง เกือบทุกวัน นอนก็ไม่เป็นเวลา แถมนอนดึกด้วย

มื้อเช้ามือกลางวันบางทีรวบ เป็นมื้อเดียวกัน อย่างนี้เราควรเปลี่ยนนิสัยการกินการนอนใหม่เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรึป่าวคะ

ขอบคุณสำหรับคำชี้แนะและคำตอบของทุกๆท่านค่ะ

ป.ล.เราเป็นนักศึกษาอายุ 24  ส่วนสูง 153 น้ำหนัก 65