คือว่าเพิ่งเริ่มเต้นแอโรบิคอย่างจิงจังนะค่ะ พยายามเต้นทุกเช้าเพื่อลดไขมันส่วนเกิน แต่เราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายสักอย่าง พึ่งมารู้อะไรมาขึ้นก้อในเว็บพันทิปนี้ละค่ะ เราก้อเลยไปโหลดคลิปเต้นแอโรบิคของ บิลลี่ แบลงค์ มา แต่เราไม่รู้ว่าว่าแต่ละอันแตกต่างกันตรงไหนบ้าง เพราะมีทั้ง cardio circuit , Taebo advance best workout , exercises fitness Tae Bo (lose weight) ถ้าไม่เป็นของ บิลลี่ แบลงค์ ก้อเป็นของ pump it up เราเลยไม่รู้ว่าต้องออกตามคลิปไหนดี เพราะมีเยอะเหลือเกิน อยากได้ตัวที่กระชับไขมันอ่ะค่ะ เพราะตอนนี้ที่ขาจะกลายเป็นขาหมูอยู่แล้วค่ะ  แล้วถ้าเราเต้น cardio ทั้งเช้าเย็นมันจะเป็นอะไรไหมค่ะ?

แล้วอยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายท่า squat กับท่า lunge ต้องทำวันละกี่เซ็ตค่ะ แล้วทำหลังจากเต้นแอโรบิคเสร็จ หรือก่อนเต้นค่ะ?
และเราก้อไปซื้อแอลคานิทีนมากินเหมือนกันค่ะ ที่เคยอ่านเค้าบอกว่าให้กินก่อนออกกำลังกาย แต่ว่าเราออกกำลังกายทุกเช้า ก่อนกินข้าว เราจะสามารถกินตอนนั้นเลยได้ไหมค่ะ?

ช่วยตอบคำถามด้วยนะค่ะ เพราะเริ่มไม่ถูกจิงๆ เพราะเมื่อก่อนเรื่องออกกำลังกายไม่เคยอยู่ในหัวเลย จนมาตอนหลังถึงรู้สึกว่าร่างกายตัวเองมันอึดอัดมาก ทนไม่ไหวแล้ว เลยต้องทำออกกำลังกายอย่างจิงจังแล้ว  ขอบคุณมากล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบนะค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ^^