ผมอายุ 31 ปี สูง 169 cm.หนัก 62 kg.
เล่นฟิตเนสมาได้ปีกว่าๆครับ แต่ไม่ได้จริงจัง และไม่ได้ควบคุมการกิน
เพิ่งมาจริงจังตั้งแต่ปีใหม่ ตอนนี้เล่นจริงจังมาก รวมทั้งอาหารการกินด้วย ผลค่อนข้างน่าพอใจในระดับหนึ่ง

ผมเพิ่งเปลี่ยนตารางฝึกจากเดิม เล่นเวท 3 วัน วันที่เหลือทำคาดิโอ หยุดวันอาทิตย์ ไม่ทำอะไรเลย 1 วัน

ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็น เล่น  4 วัน  จันทร์-อังคาร และมาเล่นซ้ำอีกเหมือนเดิม  พฤหัส- ศุกร์  สรุปคือได้ส่วนละ 2 วันต่อสัปดาห์
แต่ละวันใช้เวลา 75 นาที เกือบจะเป๊ะๆเลย เพราะผมใช้แอพในไอโฟน เป็นตัวกำหนดเวลา ซึ่งดีมากๆเลย

ทีนี้ผมอยากจะถามว่า วันพุธ วันเสาร์ อาทิตย์ ผมจะทำคาดิโอ วันละ 1 ชม ทั้งสามวันเลยได้ไหมครับ
มันจะมากไปไหม เป็นคลาส ปั่นจักรยาน 60 นาทีครับ

สรุปคือออกกำลังกายทั้ง 7 วันเลย จะเป็นไรมั๊ยครับ