กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบเนื่องมาจากวิ่งออกกำลังกายแล้วบิดตัวมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบมาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะ กินยา นวดขา มาซักพักเเล้วยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่เลยค่ะ เเล้วช่วงนี้ก็กินอาหารที่มี

เพิ่งเปลี่ยนดัมเบลจาก4KGเป็น8KG เลยปวด ปวดมา2-3วันแล้ว *ช่วงนี้ห้ามเล่นกล้ามส่วนอื่นใช่มั้ยครับ *เน้นให้โปรตีนเข้าไปจุดที่ปวดอย่างเดียวใช่มั้ยคับ

กินโปรตีนเสริมจากมื้ออาหารหลัก กินเวย์ หรือกินไข่ไก่ทั้งฟองดีครับ ส่วนตัวอยากกินไข่ไก่แทน  เพราะถูก+อร่อย มีพวกวิตามินเยอะกว่าเวย์ด้วย แต่แคลต่อโปรตีนที่ได้น่าจะมากกว่า แต่เป็นห่วงเรื่องคอเรตเตอร

เป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ อยากลองเวทเกนเนอร์แต่ลองกินเวย์แล้วปวดหลัง กลัวซื้อมาแล้วทิ้งแบบเวย์อ่ะครับ