แต่ก่อนเคยชั่งน้ำหนักเครื่องที่วัดค่าต่างๆได้น่ะค่ะ แล้วระบบเผาผลาญเราได้แค่ หนึ่งพันสามร้อยกว่าๆเอง ทำให้เข้าเข้าใจมาตลอดว่าที่ร่างกายเราเผาผลาญได้น้อยเพราะกล้ามเนื้อเราน้อย เราเลยเน้นเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่พอวันนี้ลองไปชั่งน้ำหนักเครื่องแบบที่คำนวณพวกไขมันและระบบเผาผลาญอีกครั้งและมีคนอธิบายให้ฟัง เค้าก็บอกว่า BMR เราน้อยเกินไป คือของเราประมาณพันสามร้อยกว่าๆเหมือนเดิม แต่เค้าบอกว่ากล้ามเนื้อเรามีเยอะอยู่อยู่ในเกณฑ์ดีแล้วคือประมาณ 25 กว่าๆ เราก็เลยงงว่าเราควรจะออกกำลังกายอย่างไรดีคะเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญให้มากขึ้น ตอนนี้เราหนัก 73 กิโล สูง 165 ซม. ปกติเราเน้นวิ่งลู่ประมาณ 5 กิโล ประมาณ 50 นาที อาทิตย์ละสามวันเป็นอย่างต่ำค่ะ แล้วก็เล่นเวทหลังวิ่งเสร็จค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ