สวัสดีครับ
ผมกำลังจะเริ่มลดความอ้วนแต่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญดังนี้ครับ

1. อัตราการเผลาผลาญคืนอยู่กับจำนวณเซลกล้ามเนื้อใช่มั้ยครับ หาก เรามีกล้ามมาก ก็จะยิ่งเผลาผลาญมาก
แต่ทำไมสูตรการคำนวณไม่เห็นมีตัวแปรเกี่ยวกับปริมาณกล้ามเนื้อเลยครับ มีแต่ ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ
แบบนี้สุตรก็ใช้กับพวกเพาะกายไม่ได้สิครับ เพราะเค้ามัดกล้ามเยอะ เผาผลาญเยอะกว่าคนทั่วไป

2. มีวิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างไรบ้างครับ นอกจากออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อเพิ่ม, การที่อัตราการเผาผลาญจะเพิ่มได้ มีปัจจัยอะไรอีกที่ส่งเสริมบ้างครับ
คือผมลดความอ้วนเสร็จ ผมอยากมีระบบเผาผลาญที่ดี กินเยอะก็ไม่อ้วนน่ะครับเหมือ่นตอนเด็กๆ

3. ผมควรลดปริมาณ kcal ต่อวันเท่าไหร่ครับหากต้องการให้น้ำหนักลงอาทิตย์ละ 2 กิโล มีเคล็ดลับหรือสุตรคำนวณอะไรมั้ยครับ

4. เคยได้ยินว่า หากเราน้ำหนักลด อัตราเผาผลาญเราก็จะลดลงด้วย ซึ้งแบบนี้เราก็จะลดปริมาณอาหารลงเรื่อยๆสิครับเพื่อให้มันน้อยกว่า อัตราเผาผลาญตลอด ระหว่าางลดน้ำหนัก จะไม่ทรมานแย่เหรอครับ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค้าบ