ต้องเข้ากะดึก ประมาณเดือนละ 3-4 ครั้ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

อายุ 32 ปี เดือนหน้าต้องเริ่มทำกะกลางคืนด้วย 3-4 ครั้งต่อเดือน แต่ไม่ติดกันค่ะ
​มี​กะกลางคืน 3 ทุ่ม-ตี 3 กับ ตี 3 ​ถึง 9 โมง สลับกันรวมประมาณ 3 ครั้งต่อเดือน
นอกนั้นกะกลางวัน
ปกติเรานอนหลังตี 1 ร่างกายก็รวนไปประมาณ 2 วันค่ะ
ขอคำแนะนำในการนอนและรักษาสุขภาพกับการทำงานกะแบบนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่