ระบบร่างกายคนเรามันมหัศจรรย์ ลึกล้ำพอดูเลยค่ะ
มันจะมีการทำงาน การพักผ่อน การหมุนเวียนเลือด การขับสารพิษ การหลั่งฮอร์โมน ฯลฯ  
อันเกี่ยวเนื่องกับเวลาในแต่ละวันค่ะ  ซึ่งหมายความโดยรวมว่า
มันถูกออกแบบมาให้พักผ่อนตอนกลางคืน และทำงานตอนกลางวัน
(ใครเป็นคนออกแบบ เราก็ไม่ทราบนะคะ 555  อย่าเชื่อเราค่ะ ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดูค่ะ)
คือมันเกี่ยวเนื่องกับกลางคืน กลางวัน  แสงแดด  ฯลฯ
บางคนก็เรียกว่า นาฬิกาชีวิต  

- หมายความว่า ถ้าเราไปอยู่ตปท. ที่สลับเวลากลางวัน กลางคืน กับเมืองไทย
ร่างกายมันก็ต้องใช้เวลาปรับสภาพไปตามเวลา สภาพแวดล้อมค่ะ
ในที่สุด มันก็จะลงตัวตรงที่กลางวันทำภารกิจ  กลางคืนพักผ่อน

- แต่ถ้าเราอยู่เมืองไทย  แต่อยากสลับเวลาทำงานกลางคืน  แล้วนอนกลางวัน
เราคิดว่า  คงไม่สามารถกำหนดสภาพแวดล้อม แสงแดด  ฯลฯ ได้เหมือนจริง 100%
ซึ่งแรกๆ อาจจะไม่เห็นผลอะไร  แต่นานๆ เข้า จะส่งผลต่อสุขภาพค่ะ

- เราไม่เคยรู้ว่า เค้ามีการทดลอง วิจัย มีเอกสารอ้างอิงชัดเจนมั้ยในเรื่องเหล่านี้ค่ะ
แต่มันก็น่าสนใจดีค่ะ  เช่น คนที่อยู่ในดินแดนที่ไม่ค่อยเจอแสงแดด พวกขั้วโลก
พวกชาวเอสกิโม ฯลฯ  เค้ามีปัญหาสุขภาพอะไรยังไงบ้าง

- เราผ่านการอดหลับอดนอน หรือนอนชดเชยตอนกลางวันแทน ตั้งแต่เรียน จนทำงาน  สะสมมาเป็นหลายสิบปี
ซึ่งแน่นอนว่า ถ้านอนไม่ป็นเวลาตามคนปกติ มันก็ส่งผลให้ระบบอื่นของร่างกาย มันรวนไป
เช่น ทำให้กินอาหารในเวลาผิดปกติ (กลางคืนร่างกายย่อยอาหารไม่ดีนักค่ะ ตับไตไส้พุงมันมีระบบของมัน)
ทำให้ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ฯลฯ
แต่หลายสิบปี ร่างกายก็โอเคค่ะ  ไม่เจ็บป่วยหนักๆ  ไม่มีโรคประจำตัวอะไรเลย!!!!  
ก็นึกว่า ร่างกายคงโอเคค่ะ

แต่... ในที่สุด  พอมันสะสมเรื่อยๆ  เกือบยี่สิบปีสำหรับเรา มันถึงเห็นผล
มันส่งผลร้ายต่อสุขภาพค่ะ (เริ่มป่วยจุกจิก มีปัญหาต่อตับไตไส้พุง ภูมิคุ้มกัน จิปาถะค่ะ)
เหมือนคนสูบบุหรี่ แต่ยังไม่มีอาการอะไร  สุดท้ายยังไง มันก็ทำร้ายร่างกายค่ะ
ขึ้นอยู่ว่า จะเห็นผลเมื่อไหร่เท่านั้นค่ะ


บางคนเชื่อว่า การอดนอน สามารถชดเชยได้
เช่น อดนอนคืนนี้ 4 ชม.   ไปชดเชยนอนกลางวันแทน
จริงๆ มันชดเชยได้บางส่วนเท่านั้นค่ะ  
เปรียบเหมือน คุณอดข้าวเที่ยง  แล้วไปกินชดเชยมื้อเย็น
มันชดเชยความหิวได้  แต่มันชดเชยน้ำย่อยที่ออกมาตอนเที่ยงไม่ได้
มันชดเชยสารอาหารที่ร่างกายต้องการในตอนนั้นไม่ได้ค่ะ
มันล่วงเลยคิวของระบบร่างกาย ที่ต้องทำงานตามระบบไปแล้วค่ะ

เลี่ยงไม่ได้ ก็น่าเห็นใจค่ะ
แต่ถ้าเลี่ยงได้  ก็ดีค่ะ

เราก็ชอบนอนดึก ถึงแม้ไม่ติดงาน  ก็ติดนิสัยนอนดึก
ก็ต้องพยายามนอนให้เร็วขึ้นค่ะ

ปล.  อย่าเชื่อข้อมูลที่เราเขียนนะคะ  แต่ลองไปหาข้อมูลเพิ่มดู
มันมีอะไรน่าสนใจค่ะ  เรื่องการอดนอนเนี่ย หรือนอนไม่เป็นเวลาเนี่ยแหละ
ทั้งคนทำงาน วัยรุ่น ชอบนอนดึกๆ กัน  
จริงๆ มันห้ามยากค่ะ  แต่เรารับประกันได้อย่างนึง คือ  มันทำร้ายสุขภาพแน่นอน!!!