คนเราต้องนอนวันละ 6-8 ชม.
แล้วจำเป็นไหมว่าต้องนอนเฉพาะเวลากลางคืนครับ
ร่างกายเราจะรู้ได้ยังไงว่าตอนไหนกลางคืนหรือกลางวันในกรณีที่ไม่ได้ออกแดด
เช่น นักโทษในคุกมืด หรือคนที่เดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆ

ชีวิตปกติทั่วไป นอน 22.00 - 06.00  + อาหาร 3 มื้อ + ออกกำลังกาย 1 ชม

แล้วถ้าสมมุติผมนอน 6-8 ชม. /วัน และกินอาหารกับออกกำลังกายครบ
แต่แค่ไม่ใช่เวลาปกติ จะถือว่าเป็นผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
(แค่ยกตัวอย่างนะ)

ขอบคุณครับ