อาการซึมเศร้าอาจแฝงตัวอยู่ในพฤติกรรมที่ดูปกติ แต่กลับส่งผลกระทบลึกซึ้งโดยไม่ทันรู้ตัว การเรียนรู้ที่จะสังเกตและเข้าใจสัญญาณเหล่านี้ไม่เพียงช่วยดูแลตัวเอง แต่ยังช่วยปกป้องคนที่คุณรักได้ วันนี้ BMHH จะมาแชร์ 7 วิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถสังเกตสัญญาณเหล่านี้ได้เข้าใจมากยิ่งขึ้น

7 วิธีสังเกตอาการซึมเศร้าซ่อนเร้น

- รู้สึกไร้ค่า ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าแบบซ่อนเร้นอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีความสำคัญ หรือมองว่าตัวเองเป็นภาระของผู้อื่น แม้จะไม่ได้แสดงความรู้สึกนี้ออกมาอย่างชัดเจนก็ตาม

- อารมณ์แปรปรวน อารมณ์ของผู้ที่มีภาวะนี้อาจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีช่วงที่ดูปกติ แต่ก็อาจเกิดความหงุดหงิด เศร้าหรืออ่อนไหวง่าย โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

- หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม พวกเขาอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงหรือกิจกรรมที่เคยทำร่วมกัน โดยอาจใช้ข้ออ้างต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม แต่ไม่ได้แสดงออกอย่างชัดเจนว่าเป็นเพราะความเศร้า

- วิตกกังวลและมีความเครียด อาการวิตกกังวลหรือความเครียดมักจะเกิดขึ้นตลอดเวลา โดยเฉพาะในเรื่องที่ไม่สำคัญหรือเป็นเรื่องเล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

- รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ่อนเร้นอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมหนักใดๆ ก็ตาม อาการนี้มักทำให้พวกเขารู้สึกอยากหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ

- ไม่สามารถรู้สึกสนุกกับสิ่งที่เคยชอบ สิ่งที่เคยทำให้มีความสุขหรือรู้สึกเพลิดเพลิน อาจกลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหรือไม่สนุกอีกต่อไป แม้ว่าจะพยายามทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อปรับอารมณ์ตัวเองก็ตาม

- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการนอน บางคนอาจกินมากขึ้นหรือกินน้อยลงอย่างผิดปกติ รวมถึงมีปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป จนส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย

อาการซึมเศร้าซ่อนเร้นอาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่กลับสร้างผลกระทบลึกซึ้งต่อจิตใจและการดำเนินชีวิต การสังเกตและเข้าใจสัญญาณเหล่านี้คือกุญแจสำคัญในการช่วยเหลือทั้งตัวเราและคนที่เรารัก อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเปิดประตูสู่การดูแลและความหวังใหม่ในชีวิต