สวัสดีค่ะเราเคยตั้งกระทู้นึงไปเรื่อง ความเครียดและคิดมากของตัวเราเองขอเล่าส่วนของเราก่อนนะคะ เราเป็นคนที่ คิดมาก เครียด แบบสุดๆเลยค่ะ เรามีอาการประมาณว่าเรามีเรื่องฝังใจที่แรงมากๆแล้วมันกระทบจิตใจเราอย่างรุนแรง เราฝังใจเรื่องนี้มาตั้งแต่เด็ก พอเราโตขึ้นมาโดนคนพูดแรงๆใส่อีกภาพในหัวเรานี่ย้อนไปตอนเราโดนเลยค่ะแล้วเราโดนบ่อยมาก จนเราอ่ะ มีความคิดว่า ครส.เรามันไม่น่าสนใจใส่ใจแคร์ขนาดนั้นเลยหรอวะ ไหนจะอีกหลายๆเรื่องอีก ทุกๆคืนเราคิดมากวิตกเครียดอยู่แต่กับเรื่องเดิมๆมาตลอดเลย คือมันหนักมากๆจนเราพยายามจะ ฆตต. ไปรอบ1 และเราทำร้ายตัวเองทุกครั้งที่เครียดเลยค่ะ มันทรมาณมากจนไม่รู้จะบรรยายยังไงเลย จนเราเอาลงกระทู้พี่ๆเพื่อนๆในกระทู้ก็บอกให้ลองไปพบจิตแพทย์ดูเราลองไปพบดูก็ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ เราคุยกับจิตแพทย์แล้วก็ทำให้เราคิดได้และสบายใจมากๆเลยค่ะ เขาบอกเราว่า ลองกายใจเข้าลึกๆแล้วหายใจออก และเราก้คุยๆต่อไป เราชอบประโยคนึงมากๆพอคิดดูแล้วก็จริงนะ " หนูรู้ตัวหนูดีว่าหนูพยายามแค่ไหน " แล้วเขาก็บอกต่อมาว่า เท่าที่เราเล่ามาเขาภูมิใจในตัวเรามากๆเลยนะ มันก็เลยทำให้เราคิดได้อีกว่า ยังมีคนแปลกหน้าที่พร้อมรับฟังเราและยินดีกับเรานะ แล้วต่อมาเราชอบดูช่องพี่ พิซซ่า มากเลยค่ะพี่เขาเป็นพลังบวกมากๆเราดูช่องพี่เขาทีไรนี่แบบมันทำให้เราอยากคิดได้แบบพี่เขาเลยค่ะเพราะพี่เขาเป็นคนมีพลังบวกมากก สิ่งที่เราพยายามบอกสำหรับคนที่เป็นประมาณนี้คล้ายๆเราหรือแบบเรานะคะคือ 1. เราได้รู้ว่าไม่ว่าเราจะเครียดแค่ไหนหรือทุกข์ใจมากแค่ไหนอย่าดูถูกคนในกระจกเลยนะคะว่าไม่ดีเพราะเขาคือคนๆเดียวที่อยู่กับเรามาตลอดและจะอยู่กับเราไปจนวันสุดท้าย 2.สำหรับใครที่เครียดเรื่องคำพูดคนนะคะเรื่องไหนที่คิดว่าจริงให้เราลองปรับแต่ถ้าเรื่องไหนไม่จริง ให้กองทิ้งไว้ตรงนั้นและเดินออกมานะคะ 3. อันนี้เป็นวิธีของเราเลยที่ผสมกับที่จิตแพทย์แนะนำมา ทำสมาธิไว้นะคะทุกครั้งที่เครียดให้หายใจเข้าลึกๆหายใจออกแล้วไม่ต้องไปคิดอะไรเลยไม่ต้องไปคิดว่าต้องทำยังไงดีแต่ให้เราแล่อยไปเลย บางทีเราต้องรู้จักการปล่อยวางและยอมรับนะคะ ตอนเราทำสมาธิเราฟังเพลง ใครงามเลิศในปฐพี ไปด้วยค่ะอยากให้ทุกคนลองฟังเพลงแนวนี้ดูนะคะฮีลใจได้มากๆ สิ่งที่เราได้กลับมาจากทั้งหมดนี้คือ เรารู้จักที่จะปล่อยวางและเลือกที่จะแคร์สนใจแต่เรื่องที่ดีไม่ต้องการรับรู้เรื่องแย่ๆแล้วมันจะดีขึ้นมากเราทำสมาธิทุกครั้งที่รู้สึกแบบนี้แล้วก้ดีขึ้นรู้สึกตัวเองมีสติและสมาธิคิดอะไรออกได้เยอะเลยค่ะ ปัจจุบันนี้เราก้ยังมีอาการเหล่านี้อยู่บ้าง แต่เรื่อง ฆตต. ก้น้อยลงแล้วค่ะเพราะเราค้นพบสิ่งที่ทำให้เราอยากอยู่ต่อนั่นก็คือเหล่าดวงดาวมองจากมุมนี้สวยมากเลยนะคะ ต่อจากนี้เราจะพยายามทำตัวเองให้มีแต่พลังงานบวกค่ะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆมาพยายามไปด้วยกันนะคะคอยอยู่ข้างๆกันนะคะถึงเราจะไม่รู้ว่าใครเป็นใครแต่คนแปลกหน้าคนนี้เข้าใจคุณดีและพร้อมยินดีเสมอนะคะ ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ 🍀