หลังจากถือศิล ๕ และฝึก อาณาปนสติ มาได้เดือนกว่าๆ 
มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นภายในจิตใจ 

เมื่อก่อนออกไปข้างนอกเจอสาวสวยๆ จิตจะนำไปปรุงแต่ง มโน จินตนาการต่อ
ตามตัญหาราคะ อยากมีแฟนแบบนี้ กามฉันทะเกิด 

แต่หลังจากศึกษา และ ปฏิบัติ เราจะมองภาพไปอีกแบบ
แต่ก็ยังไม่ถึงมองเป็น อสุภะ คือความน่ารักงเกียจอะไร แค่เฉยๆ ไม่ปรุงแต่ง

เคยฟังพระบางท่าน นอนพิจารณาลมหายใจ ท่านเห็นตัวเองนอนอยู่

มีคำถามที่พระท่านถาม เคยสังเกตุตัวเองมั้ยว่า ตอนหลับ เราหายใจเข้า หรือ หายใจออก ?

ผมนอนดูลมหายใจ มาเป็นเดือนละ ยังไม่รู้เลยว่าตอนหลับ หายใจเข้า หรือหายใจออก

แสดงว่าที่ปฏิบัติมายังไม่ได้เข้าสมาธิ จริงๆ ใช่หรือไม่

แต่ยอมรับเลยว่า นอนพิจารณาลมหายใจ (พุทธ...โธ) ทำให้หลับง่าย และหลับสนิทดีมาก

ฝึกนั่งสมาธิ อาณาปนสติ มาเดือนกว่าๆ ยังไม่ได้สมาธิที่แท้จริง
แต่ก็มีบ้าง ขนพองนานมาก และ เข้าภวังค์เหมือนตกหลุมอากาศเป็นระยะๆ

เป็นเพียงภวังค์หลับ ไม่ใช่ ภวังค์ของสมาธิ

ขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากท่านผู้รู้ครับ

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณครับ

ขออนุญาตแท็กซ์ ปัญหาชีวิต เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่กำลังมีปัญหา นอนไม่หลับ 
ลองเอาวิธีการที่ทำให้หลับง่าย หลับสนิท ลองนอนนสมาธิดูครับ โฟกัสที่ลมหายใจ หายใจเข้า พุทธ หายใจออก โธ
ใช้เวลาไม่ถึง ๕ นาที หลับสนิท หลับลึกได้ดี นี่ขนาดไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะครับ