สวัสดีค่ะ เราอายุ28 ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร จาก134 ตอนนี้118kg.แล้วค่ะ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มด้วยการออกกำลังกายประเภทไหนดี เพราะนน.ตัวเยอะ+เข่า2ข้างไม่ดีเลยมีข้อจำกัด รบกวนผู้รู้ หรือผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻😊 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย