มีคนแนะนำว่าให้ทำifถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก เลยลองหาตารางifดู สรุปคือมันก็คือตารางปกติที่เราทำในทุกๆวัน

ตื่น05:50 ดื่มน้ำเตรียมไปทำงาน
ทำงานจนถึงประมาณ09:00-10:00พักเบรค กินมื้อแรกของวัน
กินอีกมื้อก็ตอน18:00เลยค่ะตอนเลิกงาน
(ระหว่างวันทำงานเดินและยืนตลอดค่ะงานบริการลูกค้า นานๆทีได้นั่ง กินน้ำบ่อยค่ะกระหายน้ำบ่อยเข้าห้องน้ำท้างวัน)
เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ
เราเลยสงสัยว่าถ้าทำแบบนี้อยู่ทุกวันอยู่แล้วก็เหมือนทำifอยู่แล้วไหมคะ แล้วถ้าอยากลดต้องทำยังไง รู้สึกว่าน่ำหนักมันขึ้นๆลงๆแล้วตอนนี้มันนิ่งไปแล้วเหมือนจะไม่ลงแล้ว
หรือต้องกินข้าวมื้อเดียวทั้งวัน🥺
(ส่วนตัวไม่ทานของหวาน น้ำหวานมีบ้างไม่บ่อยแต่จะทานหวานน้อยเพราะไม่ชอบกินของหวานๆ )

คนที่ทำifแนะนำมือใหม่แบบหนูได้นะคะ ขอบคุณค่ะ