มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับค่ะ ไม่ทราบว่าใครเป็นแบบนี้บ้าง
คือจะนอนไม่หลับในวันที่เป็นวันทำงาน เช่น วันนี้วันอาทิตย์ วันจันทร์ทำงาน
ตอนกลางคืนตื่นเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าเวลากี่ทุ่มก็ตามจะนอนต่อไม่หลับ
หรือบางทีไม่ได้ตื่นเข้าห้องน้ำ ก็จะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ
อาการนี้จะเป็นเฉพาะวันทำงาน คืนวันอาทิตย์ที่จะเป็นเช้าวันจันทร์ ถึง คืนวันพฤหัสที่จะเป็นเช้าวันศุกร์เท่านั้น
เราไม่แน่ใจว่านี่คือความวิตกกังวลหรือความเครียดอะไรหรือเปล่า พยายามสำรวจตัวเองแล้ว ก็ไม่ได้คิดว่าเครียดหรือวิตกกังวลอะไร
(ถ้าวันรุ่งขึ้นเป็นเช้าวันหยุดจะไม่เป็นแบบนี้เลยค่ะ จะหลับสนิทหลับได้ดี )
ปล.ลุกตื่นประมาณตีห้า เพื่อทำภารกิจส่วนตัว / ทำอาหารเช้าบ้าง บางวันไม่ได้ทำอาหารเช้าก็อยากจะเอาเวลามาออกกำลังกายช่วงเช้า
แต่ก็ไม่ไหวค่ะ รู้สึก ง่วง เพลีย เหมือนคนนอนไม่พอ เพราะความที่นอนไม่หลับ
(เข้านอน 21.30 น.และพยายามจะหลับในเวลา 22.00 น. ส่วนใหญ่ทำได้ แต่ถ้าได้ลุกมาเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าเวลาใดก็ตาม จะนอนต่อไม่หลับอีกเลย นอนพลิกไปพลิกมา เช่นบางทีลุกมาเข้าห้องน้ำตอน ตี 1 หรือ ตี 2 แล้วนอนไม่หลับอีก เวลาก่อนหน้านี้คือเวลาที่ได้นอนหลับจริง ๆ แค่นั้นเองค่ะ)
มีใครมีอาการแบบนี้บ้างคะ อยากขอแชร์ประสบการณ์ หรือคำแนะนำค่ะ
อีกอย่าง เคยเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นช่วงหัวค่ำ ( ขับรถกลับจากที่ทำงานถึงบ้านประมาณเกือบ ๆ ทุ่มหรือกว่านิดหน่อย) ปรากฎว่า ช่วงเข้านอนหัวค่ำ กลับนอนไม่หลับแทน เหมือนร่างกายได้รับการกระตุ้น/จะตื่นตัวตลอด ทุกวันนี้เลยแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่รู้ว่าจะออกช่วงไหนดี เช้าก็ติดปัญหา ง่วงงุน เพราะนอนไม่พอ หัวค่ำก็ติดปัญหาตอนล้มตัวลงนอนแล้วนอนกว่าจะหลับนานอยู่
ใครมีอาการนอนไม่หลับแบบนี้บ้างคะ?
คือจะนอนไม่หลับในวันที่เป็นวันทำงาน เช่น วันนี้วันอาทิตย์ วันจันทร์ทำงาน
ตอนกลางคืนตื่นเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าเวลากี่ทุ่มก็ตามจะนอนต่อไม่หลับ
หรือบางทีไม่ได้ตื่นเข้าห้องน้ำ ก็จะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ
อาการนี้จะเป็นเฉพาะวันทำงาน คืนวันอาทิตย์ที่จะเป็นเช้าวันจันทร์ ถึง คืนวันพฤหัสที่จะเป็นเช้าวันศุกร์เท่านั้น
เราไม่แน่ใจว่านี่คือความวิตกกังวลหรือความเครียดอะไรหรือเปล่า พยายามสำรวจตัวเองแล้ว ก็ไม่ได้คิดว่าเครียดหรือวิตกกังวลอะไร
(ถ้าวันรุ่งขึ้นเป็นเช้าวันหยุดจะไม่เป็นแบบนี้เลยค่ะ จะหลับสนิทหลับได้ดี )
ปล.ลุกตื่นประมาณตีห้า เพื่อทำภารกิจส่วนตัว / ทำอาหารเช้าบ้าง บางวันไม่ได้ทำอาหารเช้าก็อยากจะเอาเวลามาออกกำลังกายช่วงเช้า
แต่ก็ไม่ไหวค่ะ รู้สึก ง่วง เพลีย เหมือนคนนอนไม่พอ เพราะความที่นอนไม่หลับ
(เข้านอน 21.30 น.และพยายามจะหลับในเวลา 22.00 น. ส่วนใหญ่ทำได้ แต่ถ้าได้ลุกมาเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าเวลาใดก็ตาม จะนอนต่อไม่หลับอีกเลย นอนพลิกไปพลิกมา เช่นบางทีลุกมาเข้าห้องน้ำตอน ตี 1 หรือ ตี 2 แล้วนอนไม่หลับอีก เวลาก่อนหน้านี้คือเวลาที่ได้นอนหลับจริง ๆ แค่นั้นเองค่ะ)
มีใครมีอาการแบบนี้บ้างคะ อยากขอแชร์ประสบการณ์ หรือคำแนะนำค่ะ
อีกอย่าง เคยเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นช่วงหัวค่ำ ( ขับรถกลับจากที่ทำงานถึงบ้านประมาณเกือบ ๆ ทุ่มหรือกว่านิดหน่อย) ปรากฎว่า ช่วงเข้านอนหัวค่ำ กลับนอนไม่หลับแทน เหมือนร่างกายได้รับการกระตุ้น/จะตื่นตัวตลอด ทุกวันนี้เลยแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่รู้ว่าจะออกช่วงไหนดี เช้าก็ติดปัญหา ง่วงงุน เพราะนอนไม่พอ หัวค่ำก็ติดปัญหาตอนล้มตัวลงนอนแล้วนอนกว่าจะหลับนานอยู่