สวัสดีค่ะ อยากขอความเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทั้งชีวิตเคยลดน้ำหนักได้สำเร็จครั้งเดียว ตอนที่เรียนมหาลัย ตอนนั้นลดได้ 7 kg พอทำงานน้ำหนักเด้งขึ้นมาถึง 68  แล้วลดไม่ลงอีกเลย ปรับเปลี่ยนการกิน พยายามดึงตัวเองไปออกกำลังกาย ไปว่ายน้ำ อาทิตละ 2 ครั้ง แต่พอเหมือนเลิกงานมาเหนื่อยมากกว่าจะถึงห้อง 19:00 เหนื่อยไม่มีแรงจะลุกไปออกกำลังกาย ยิ่งเหนื่อยยิ่งให้รางวัลตัวเองในการกิน อยากขอวิธีที่ลดน้ำหนักยั่งยืนไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป ตอนนี้อายุ 24 ไม่อยากอ้วนไปจนแก่ กลัวโรคถามหา