ผมเคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารเย็นแล้วออกกำลังกายมาก่อนอะครับ ลดไป 6 กิโลกรัม   จาก 64 เหลือ 58 ผมสูง 170 นะครับ แต่ผมผ่านไปสัก 4-5 เดือนน้ำหนักเด้งกลับ กลายเป็น 68 กิโลกรัม แล้วพอจะลดก็ลดไม่ลงสักที เริ่มรู้ตัวแล้วว่าโยโย่แน่นอน เลยอยากจะถามเพื่อนๆ พี่ๆ ว่า ถ้าหากมาเวท + คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักกับให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ไม่เน้นกล้ามโต ควรจะเล่นประมานไหน แล้วอาหารการกินควรเป็นประมานไหน  กินประมาณวันละ กี่แคลดีครับ
ผมมีเวลาที่ว่างเต็มๆประมาน 2 เดือน ก่อนมหาลัยเปิดเวลาประมาณนี้จะพอเหนผลมั้ยครับ

ปล.ผมอยากจะลดน้ำนักให้ เหลือ 60-63 น่ะครับ  68  เสื้อผ้าใส่ไม่ค่อยจะได้