สวัสดีค่ะ เราอายุ24 สูง166 หนัก82-83(แหละมั่งค่ะ ไม่ได้ชั่นนานแล้ว กลัวตาชั่งจะพูดว่า กรุณาขึ้นทีละคน55555) เข้าเรื่อง อยากลดน้ำหนัก อยากลดไขมันค่ะ เราไม่ได้อ้วนตั้นแต่เด็ก มีผอม มีอวบ มีอ้วน สลับๆกัน แต่ปัจจุบันมันก็เข้าขั้นอ้วนแล้ว หาเสื้อผ้าใส่ยาก เริ่มปวดเข่าแล้ว เราพยายามเริ่มออกกำลังกายมาตลอดนะ แต่เต็มที่ไม่เกิน2เดือน แล้วก็กลับมาขี้เกียจ โอ๊ยยยย วนลูปมาแบบนี้5-6ปีแล้วค่ะ นี้ตั้งใจว่าก่อนปีใหม่ ต้องลด10-20โลให้ได้ ใน5เดือน แค่คิดก็เหนื่อยยยยย รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ แนะนำเด็กคนนี้ทีค่ะ 

เราทำงานออฟฟิศ แต่ไม่ได้เข้าออฟฟิศทุกวัน 1อาทิตเข้าประมาณ1-2วัน 
วันที่เข้าออฟฟืศ ปกติตื่น 06:30น. อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน กลับถึงห้องประมาณ 20:00น.
วันทำงานอยู่บ้าน ตื่น 08:30น. เริ่มงาน 09:00น. >>  เลิกงาน 18:30น.

เราเคยออกกำลังกายหลังทำงาน แต่มันล้ามันเหนื่อย พี่ๆว่าเราตื่นให้เช้ากว่าเดิม เพื่อออกกำลังกายตอนเช้าแทนเย็นดีกว่าไหมคะ อันนี้พูดถึงวันทำงานอยู่บ้านนะคะ ส่วนตัวชอบออกตามคลิป คาดิโอ เต้น แต่ไม่ชอบเวทเท่าไร(เราไม่อยากมีกล้าม อยากหุ้นลีนๆ กลัวๆ) ชอบกินข้าว ชอบกินของแซ่บด้วย อิ่มไม่หยุดกิน จะหยุดกินเมื่อของหมดเท่านั้น 555555 พลีสสสสส ช่วยด้วยนะคะ ถ้าลดได้ผลก่อนปีใหม่ จะเอารูปก่อนและหลังมาอวดค่ะ(ถึงคุณจะไม่อยากดูก็ตาม)

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะคะ