จริงๆแล้วในวันนึง ทานโปรตีนให้เพียงพอก่อน อันนี้คือเป้าอันดับแรก ปริมาณที่เพียงพอก็ดูจากน้ำหนักตัว x 1.2-1.5 ได้สำหรับคนทั่วๆไป ได้เลขออกมาคือกรัมของโปรตีนที่ต้องทาน

ส่วนช่วงเวลา จังหวะเวลาที่ทาน ในคนทั่วๆไป ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ได้มีผลอะไรมากนักครับ กระจายเอาที่สะดวกได้เลย จะก่อนออก หลังออก ตอนเช้า ก่อนนอน ไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายที่แตกต่างกันมาก

และที่จริงไปกว่านั้น เราสามารถทานโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่นๆได้ด้วยครับ ไม่ได้จำเป็นต้องทานเวย์เลยก็ยังได้ แต่ถ้าไม่สะดวกก็ทานเวย์ได้