ปลุกใจยังไงดี ให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ

ย้อนกลับไปเมื่อ 8 ปีที่แล้ว ปี 2560/2017 ตอนนั้นผมอายุ 16 ปี กำลังขี่มอเตอร์ไซค์กลับจากโรงเรียนพอถึงไฟแดงก็หยุด แต่มีรถยนต์ฝ่าไฟแดงขับมาพุ่งชนเข้าอย่างจัง กระเด็นไปไกล 6-7 เมตร ทำให้ แขนซ้ายหัก สะโพก

ผมอายุ 14 ต้นขาใหญ่เกินตัว รวมไปถึงสะโพก ผมออกกำลังกาย คุมอาหาร cutting/bullking ตอนนี้กำลังcut ส่วนอื่นพัฒนาไปมากแต่สองส่วนนี้ไม่ลดลงหรือมีกล้ามเนื้อเพิ่มเลยทำยังไงดีครับ

คือเรากับเพื่อนไปไหนด้วยกันบ่อยมาก เวลานอนก็จะนอนด้วยกันบ่อย แต่บางทีมีอารมณ์เกือบจะมือลั่นหลายครั้งคุมตัวเองไม่ได้เราจะขอเพื่อนยังไงดีครับเดาอารมณ์เพื่อนไม่ได้เหมือนกัน แต่ลึกๆแล้วเราแอบชอบเพื่อนคนนี

เราเป็นคนหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ รู้สึกเหมือนว่าไหล่จะหนากว่าสะโพก เอวคอดนิดหน่อยอะค่ะ ไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่ ทำยังไงให้สะโพกใหญ่ขึ้นแล้วดีคะ ควรกิน/ลดอาหารแบบไหน หรือว่าควรออกกำลังกายยังไงดี ใครรู้ช่วยตอบห

คือ จริงๆ อายุแค่ 14 น้ำหนัก 48 ส่วนสูง 157 คือแบบ ร่างกายไม่ยุติธรรม ส่วนขารับประทานไขัมนเอาไปฟอกที่ขาหมดเลย คือถ้าดูเราแค่ท่อนบนเราเหมือนน้ำหนัก 39 40 แต่ดูขา เหมือนคนน้ำหนัก 57 58 ประมาณนั้นอะค่ะ เ

คนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเคยมีประสบการณ์ที่เป็นคนน้ำหนักเยอะมาก่อน มีวิธีการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนหรือคุมอาหารยังไงบ้างคะ ส่วนตัวน้ำหนัก 73.35 อยากลดให้ได้ 50 ค่ะ และชอบทานของทอด ของเผ็ด และน้ำหวานต