สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่าตอนนี้เราอายุ26ปีค่ะ สูง153 หนัก 92 ยอมรับตรงๆค่ะว่าอ้วนมากแบบตะโกน โดยปกติเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังต้องทานยาต้านทีเป็นกำๆมาเป็นเวลา2ปีกว่าๆ ล่าสุดไปตรวจสุขภาพหมอแจ้งว่ายาต้านที่ทานอยู่ทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะมันทำให้หิวตลอดเวลา ถึงว่าล่ะ ก่อนรักษาน้ำหนักอยู่ที่70+ ภายในระยะเวลาแค่ไม่กี่ปีโดดขึ้นมาเกือบ30โล เริ่มสงสารแฟนค่ะ เวลาไปออกงานกับเขาก็กลัวเขาจะอายเพื่อนๆเพราะแฟนเพื่อนเขาแต่ละคนหุ่นดีๆกันทั้งนั้น แต่แฟนจะคอยปลอบตลอดว่าเขาไม่คิดมาก หิวก็กิน อยากกินก็กิน เขาไม่ได้สนใจว่าใครจะมองแฟนเขายังไงหรือใครจะว่าอะไร แต่ถึงอย่างไรแล้วเราก็ยังห่วงสภาพจิตใจของเขาอยู่ดี เลยมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ ทั้งนี้ก็เพื่ออยากให้ตัวเองสุขภาพดีขึ้นด้วยและก็อยากรักษาภาพลักษณ์ให้แฟนด้วยเวลาไปออกงานกับเขาจะได้ไม่ดูแย่ในสายตาเพื่อนๆเขาค่ะ พี่ๆเพื่อนๆพอจะมีแนวทางการลดน้ำหนักแนะนำหน่อยไหมคะ