ถ้ายังวัยรุ่นอายุไม่เกิน 20 ยังมีโอกาสสูงได้ค่ะ
ดื่มนมเสริมหลังออกกำลังกาย และมื้อเย็น
คนรู้จักที่สูง 190 กว่า เขาบอกช่วงวัยรุ่นเขาดื่มนมเยอะ และเล่นกีฬา  
+ เคยฟังดีเจมะตูมสัมภาษณ์ก็ดื่มนมเยอะช่วงวัยรุ่นเหมือนกัน
และคนอื่นที่สูงประมาณนี้ก็บอกคล้ายๆ กัน

ส่วนตัวน้าเป็นผญ. หลังหย่านมตอนเข้าอนุบาลก็ไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่ และกินนมจืดไม่ค่อยเป็น จนประสบอุบัติเหตุอายุ 15 รักษาตัวนาน คนซื้อนมช็อกโกแลตมาเยี่ยมบ่อย เลยกินๆ ไป วันละสองกล่อง ( จริงๆ หนักไปทางน้ำตาลเยอะเลย อ้วน )  แต่ก็สูงขึ้นมาประมาณ 3 เซน โค้งสุดท้ายของ ผญ.ที่จะสูงได้จริงๆ แค่นั้นเลย 😅
ถ้ากินนมจืดต่อเนื่องตั้งแต่เด็ก และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย นอนแต่หัวค่ำคงสูงกว่านี้

และอย่าลืมกินพวกอาหารที่มีแคลเซี่ยม และโปรตีนด้วยค่ะ มันจะได้ไปช่วยเสริมโครงสร้าง

ลองวิ่งเพิ่มดู คนที่วิ่งตั้งแต่เด็ก มักมีช่วงขาที่เรียวยาว

นอนให้เร็วก่อน 3 ทุ่ม เพื่อโกร๊ทฮอร์โมนทำงานได้เต็มที่ค่ะ