ตอนนี้ผมสูง 167 หนัก 50 อายุ18 อยากสูงสัก 175 อ่ะครับ
1.กระโดดตบวันละ 200 ครั้ง
2.กระโดดท่าเดียวกับกระโดดตบแต่ไม่ใช้มือวันละ 300 ครั้ง
3.ดึงข้อวันละ 50 ที
4.วิ่งอยู่กับที่วันละ 1000 ก้าว
**ผมไม่ชอบกระโดดเชือกน่ะครับ**

อยากสูงสัก 170 ภายใน1เดือน จะทำได้ไหมครับ
ผมออกกำลังกายเวลา 4ทุ่มหรือดึกกว่านั้นทุกวันเลยครับ ดึกไปไหมครับ และนอนหลังเที่ยงคืนทุกวันเลยผมควรจะออกกำลังและนอนกี่โมงหรอครับ
และผมต้องทาน นม วันละกี่แก้วหรอครับ ผมกินผักทุกวันเลยครับ แต่นมนี่ไม่ค่อยได้กิน แนะนำวิธีการกินด้วยก็ดีนะครับ

ที่ผมทำอยู่ทุกวันตอนนี้
1.ดึงข้อวันละ 30 ที
2.กระโดดสูง 10 ครั้ง แบบสูงสุดๆ
3.ดันพื้น 40 ครั้ง
4.situp 40 ครั้ง
5.วิ่งอยู่กับที่วันละ 500 ก้าว
6.ก่อนนอนผมเล่นโยคะ 5ท่า กระดูกนี่ กร๊อบแกร๊บ ดัง กรุกระ

ใครมีเทคนิคดีๆบอกผมหน่อยนะครับ อยากสูงๆ