พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเกิน 1200 ตามที่คำนวณสำหรับผญ 20 สูง 165 หนัก 62 และไม่กินของทอด, มัน ลดหวาน) แล้วนอนแต่นอนได้ 3 ชม ดันหิวจนตื่นแล้วนอนไม่หลับเลยมากินข้าวเช้า ซึ่งปกติไม่เคยตื่นเพราะหิวคิดว่าน่าจะเพราะออกกำลังกายเยอะกว่าปกติ เลยสงสัยค่ะว่าถ้านอนแค่ 3 ชม ที่ออกเวทคาร์ดิโอเมื่อวานจะสูญเปล่าไหม ควรนอนงีบระหว่างวันไหมคะ