ท่าที่ 1 squat
ท่าที่ 2 burpees
ท่าที่ 3 mountain climbers
ท่าที่ 4 กระโดดตบ

แต่ละท่าทำแค่ 20 วินาทีและพักระหว่างท่า 10 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซต
เราลองทำแล้วแค่ 4 นาทีแต่เหนื่อยมากโดยเฉพาะท่า burpees ท่าปราบเซียน ทำครั้งแรกเจ็บต้นแขนไปเลย

วิธีนี้เหมาะสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาหรือขี้เกียจออกกำลังกายก็ใช้วิธีนี้ได้เพราะมันแค่ 4 นาทีเอง ฮึบๆ
เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน

แก้ไขเพิ่มเติม**  สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือนานๆ ออกที ไม่ต้องรีบนะคะเดี๋ยวบาดเจ็บ

credit จากคลิปนี้ค่ะ  https://youtu.be/dHdz81ClGVk?si=fZXbJnnftZ2KhTaP