เริ่มภาวนาด้วยจิตหลวมๆ
ขณะใดที่จิตเบาสบาย นั่นหล่ะคือจิตที่หลวมๆ เพราะหลวมๆจิตจึงเบาสบาย
จิตหลวมๆเป็นจิตที่ว่างเบาก็ได้ เป็นความรู้สึก เมื่อเข้ามารู้ที่จิตก็จะเห็น ในจิตหลวมๆ หากเห็นได้จะมีอาการของขันธ์5ปรากฏอยู่ในนั้น
รูปทั้งรูปที่กว้าง หนา สูง จะถูกบรรจุภายใน
เหตุนี้จึงให้เป็นขณะแรกของจิตในการตั้งวิปัสนา การวิปัสนาจึงเริ่มต้นด้วย การแยกรูปนาม ให้เห็น กาย(รูป)และนาม(เวทนา สัญญา สังขาร วิญญาน) เป็นคนละสิ่งละอันกัน