ปัจจับนผมอายุ 47 สูง 180 นน. 104 แต่ก่อนจะมีปัญหาแค่ชอบตื่นนอนตอนตี 5 ทุกวัน ไม่ว่าจะวันทำงานหรือวันหยุด เป็นมาตั้งแต่อายุ 18 - 19 แล้ว ไม่เคยได้ใช้นาฬิกาปลุกเลย ต่อให้ดูบอลดึกขนาดไหนก็ตาม เหมือนจะดีแต่วันหยุดก็ตื่นตี 5 เบื่อตัวเองมาก
แต่พออายุเริ่มเข้า 45 มีปัญหาตามมาคือชอบตื่นตอนตี 3 เป็นแทบทุกวัน ขนาดบางวันออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที ช่วง ทุ่มครึ่งเลิกประมาณ 2 ทุ่ม แบบเหงื่อโทรมมันทำให้หลับง่ายก็จริง แต่ก็ยังตื่นกลางดึกอยู่ดี ผมควรกินอะไรบำรุงหรือมีวิธีทำให้ไม่ตื่นกลางดึกไหมครับ

ขอบคุณครับ