สรุปคือ
แตงโมสีเหลืองมี ไลโคปีน น้อยกว่า แตงโมสีแดง
ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีผลขับปัสสาวะด้วย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้กลไกการขับปัสสาวะ
⏩ไลโคปีน มีฤทธิ์ขับน้ำ (diuretic effect) อ่อนๆ
⏩กระตุ้นให้ไตขับน้ำออกทางปัสสาวะมากขึ้น
⏩ปริมาณน้ำในร่างกายจึงลดลง

อย่างไรก็ตาม
⏩ผลขับปัสสาวะของไลโคปีน ไม่รุนแรง
⏩ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณไลโคปีนที่ได้รับ สุขภาพโดยรวม และปัจจัยอื่นๆ
⏩การกินแตงโม หรือ ผลไม้ที่มีไลโคปีนสูง ไม่ทำให้ปัสสาวะบ่อยจนผิดปกติ

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย
⏩การดื่มน้ำมาก
⏩การกินยาบางชนิด
⏩โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคนิ่วในไต

สรุป
⏩ไลโคปีน มีผลขับปัสสาวะ
⏩ผลขับปัสสาวะ ไม่รุนแรง
⏩การกินแตงโม หรือ ผลไม้ที่มีไลโคปีนสูง ไม่ทำให้ปัสสาวะบ่อยจนผิดปกติ

แตงโมสีเหลืองมี เบต้าแคโรทีน มากกว่า แตงโมสีแดง
เบต้าแคโรทีน จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย
วิตามินเอมีผล ลด การขับปัสสาวะ ทางอ้อม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้วิตามินเอ มีผลลดการขับปัสสาวะ ทางอ้อม ผ่านกลไกดังนี้
1. ควบคุมสมดุลของเหลวในร่างกาย
⏩วิตามินเอ ช่วยให้เยื่อบุผิวลำไส้ดูดซึมน้ำและเกลือแร่ได้ดีขึ้น
⏩ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับคืนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น
⏩ปริมาณน้ำในปัสสาวะจึงลดลง

2. กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน
⏩วิตามินเอ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน ADH (Antidiuretic hormone)
⏩ฮอร์โมน ADH ทำงานที่ไต ช่วยให้ไตดูดซึมน้ำกลับคืนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น
⏩ปริมาณน้ำในปัสสาวะจึงลดลง

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
⏩วิตามินเอ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
⏩ช่วยลดการติดเชื้อที่อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ
⏩ปริมาณน้ำในปัสสาวะจึงลดลง

อย่างไรก็ตาม
⏩ผลของวิตามินเอต่อการลดการขับปัสสาวะ ไม่ใช่ผลหลัก
⏩ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินเอที่ได้รับ สุขภาพโดยรวม และปัจจัยอื่นๆ
⏩การได้รับวิตามินเอมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

สรุปว่า...
การกินแตงโมสีเหลืองทำให้เราปัสสาวะน้อยลง เพราะมีไลโคปีนน้อยกว่า แต่ แตงโมสีเหลืองก็มีวิตามินเอสูง

ดังนั้น
ใครอยากกินแตงโมแล้วปัสสาวะน้อย แนะนำให้กินแตงโมสีเหลือง 🟡
ใครอยากกินแตงโมแล้วได้สารไลโคปีน แนะนำให้กินแตงโมสีแดง 🔴

ปล. ข้อมูลนี้เราหาอ่านมาจากหลายแหล่ง ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ถ้าผิดพลาดในส่วนไหน ต้องขอโทษด้วยนะคะ และขอให้ท่านช่วยให้ความรู้เพิ่มเติมทีนะคะ

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะคะ ใครมีประสบการณ์อย่างไรกันบ้างคะ เกี่ยวกับแตงโม ช่วยเล่าให้ฟังหน่อยค่ะ
และทุกท่าน ชอบกินแตงโมสีไหนกันคะ? 🤔 มาแชร์กันหน่อย!