ก่อนหน้านี้สูง 171 หนัก 48 ตอนนี้ หนัก 49 แล้วครับ หลังจากกินเยอะอยู่ช่วงนึง แล้วก็ body weight เล็กน้อย แต่ปัจจุบัน ไม่ค่อยได้ทำอาหารส่วนหนึ่งก็ขี้เกียจทำด้วย ขี้เกียจคิดว่าจะกินอะไร และช่วงนี้ ก็พักจากการ body weight เพราะว่าแรงไม่มี เนื่องจาก ไม่ค่อยได้กินอะไรในแต่ละวัน ถ้าสงสัยว่าเพราะอะไรถึงไม่กินข้าวสั่งพิเศษ เหตุผลนึงคือ อยากกินนะครับ แต่ เงินไม่ไหว แล้วขนมปังโฮลวีท ได้คาร์บถึง 11 กรัม * 20 200 นิดๆ(กินเผื่อไว้ให้เป็นนิสัยไปเลยตอนน้ำหนักถึง ที่ต้องการแล้ว) + โปรตีน แผ่นละ 3 ก็ จะได้ 60 กรัม (ซึ่ง ผมก็กินเผื่อให้เป็นนิสัยอีกตอนน้ำหนักถึง 60) ผมอยากได้น้ำหนักถึง 60 ให้มีเนื้อมีหนังสักหน่อย ปัจจุบัน มีกล้ามเนื้อนิดหน่อย แต่ไม่แข็งมาก หน้าท้องแบนราบ ตอนยืนเห็นซิกแพ็คจางๆ ตอนนั่งตัวงอ มีเนื้อมากองตรงขบกางเกงนิดหน่อย ตอนยืนตอนนอนแบนราบ ปีนี้อายุ 20 ครับ ส่วนระหว่างวันก็กินอาหารอย่างอื่นตามปกติ ปรับเพิ่มลดจำนวนขนมปังลงตาม คาร์บและโปรตีนที่ได้รับจากอาหาร วันไหนที่ไม่ได้กินอาหารปกติ ก็ ขนมปัง 20 แผ่น และอยากรู้ในกรณี ถ้าไม่กินอาหารอย่างอื่น แต่กิน แค่ โฮลสีต 20 แผ่นจะเป็นอย่างไร