สวัสดีครับ ผมชื่อเเม็ค อายุ17 สูง175 หนัก 64
ก่อนผมเล่นเวทผมอ้วนหนัก80 เเล้วผมก็ลดน้ำหนักเหลือ59-60 ผมกินน้อยมากเเล้วคาร์ดีโอเยอะๆ
ตอนนี้หน้าท้องผมตอนยืดดูพอดีไม่ย้วยครับ เเต่พอนั่งพุงเป็นชั้นๆเลยครับ เเต่เล็กเเฟบ
เเล้วผมก็มาเริ่มเล่นเวทกินเยอะขึ้นเพิ่มมา4โล ผมเล่นมานานมากเลยครับ 6-7เดือนได้ 
เปลี่ยนนิดเดียวเองครับ ผมนอนดี ออกกำลังกายดีเวทเสร็จเกินกลับบ้าน8โล ตลอด
เเต่ตัวเปลี่ยนนิดเดียว คือ ผมเคยอ้วนมาก่อนเเล้วกลัวกินเยอะเเล้วกลับไปอ้วนอีกครับ
ผมต้องทำยังไงบ้างครับ ด่าได้นะครับเเต่อย่าเเรง🙏🙏