ผมออกกำลังกายแบบคาดิโอตอนแรก45นาที และตอนหลังเพิ่มเป็น1 ชั่วโมง  และทำif 16/8  2เดือนแรกน้ำหนักลงดียุ แต่พอเดือนหลังๆมาน้ำหนักค้างไม่ลงเลย ค้างมาจะเดือนแล้วคับ ลองปรับการกินก็แล้ว ปรับการออกกำลังกายก็แล้ว ตอนนี้พึ่งเพิ่งการเล่นยางยืดด้วย 

ใครน้ำหนักค้างบ้างคับ แล้วแก้กันยังไงบ้าง